夏季户外拓展着装的方法和特点要素以及户外徒步注意事项
夏季户外训练着装该如何选择
排汗、保暖、防风雨！
也正是基于这三条基本原则，产生了户外服装的“三层着装法：内层（BaseLayer），中层（MiddleLayer），外层（OuterLayer）！
内层--排汗层
★要素：排汗性能强。
★切忌：纯棉制品。
因为在户外运动中会大量出汗，而纯棉内衣在吸汗后会变重、贴身，而且不易干，容易使人着凉感冒，尤其在冬天，还可能造成冻伤。
户外内衣都是由排汗性极强的人造纤维制成，这种材料导水性好，能够及时将汗液排到内衣表面，保证皮肤的干燥。也因此，它具有独特的速干性，手洗后四个小时左右即可穿着。
★洗涤方法：
机洗、手洗均可，但要避免使用柔软剂，因为它会堵塞纤维孔，影响排汗性。
中层--保暖层
★要素：
保暖性能好这类服装多采用抓绒（Fleece）、人造棉和羽绒作为原材料。抓绒衣是春秋和低寒地区冬季的常见户外服装，这种面料具有质量轻、不吸水、速干等特性，是理想的保暖层服装面料。同等重量的抓绒与羊毛，在保暖性上抓绒要略胜一筹。其缺点是防风性差，抓绒衣外罩外配冲锋衣已成为户外运动的流行穿着组合。
★洗涤方法：抓绒衣的清洗与普通衣物无异。人造棉和羽绒的保暖层服装不要频繁清洗，以免保暖性有所下降。清洗时可选用中性洗涤液，在滚桶式洗衣机中洗涤，不用甩干脱水，平铺慢慢晾干。
外层--防风雨层
★要素：
防风雨、透气性好这层服装就是大家通常所说的“冲锋衣”、“冲锋裤”。冲锋衣通常为短风衣款式，带有防风帽；腋下设计有拉链，可以在运动量大时拉开拉链，加快散热和排汗速度；衣裤的所有接缝处都做了防水压胶处理，避免水从接缝处渗入；腰部与裤腿处有防风裙，用以提高防风性能；冲锋裤多采用全侧开拉链，方便户外运动时的穿脱；服装的肘部、膝部、踝部采用立体剪裁方式，并做加厚耐磨处理。
★材质：
这类服装的特点就是采用防风、防雨、透气性优异的材料制成，在服装的标签处可看到Waterproof或Breathable字样。在实际穿着中，我们可能还是会感到汗液不能被及时排出，那是因为在大运动量时，我们的出汗速度高于服装的排汗速度，这时可以在休息时打开腋下拉链，帮助排汗。
★洗涤方法：
冲锋衣裤要避免使用洗衣机洗涤，而且清洗不要过于频繁，否则会影响材料和接缝压胶的防水效果。可以采用中性洗涤液浸泡半小时左右，轻柔手洗，较脏的部位可以用软刷轻轻擦拭，污渍很容易去除，然后清水冲洗几遍，不用拧直接挂衣架晾干即可。
户外活动如何着装？
Style1帽T+休闲长裤
运动时的穿搭应选择舒适、吸汗透气、好伸展等特性单品，并搭配时髦造型设计，能更添运动乐趣！若能换搭上一件舒适极高的棉质帽T，以及抢眼的亮色运动裤，将成为运动场上众所瞩目的焦点。
▲选择运动鞋时，可先从身上既有的衣服颜色开始下手。如上半身穿著亮黄色运动衫的你，可搭配黄色鞋款加以点缀，「亮」出时尚与活力气息。
Style2防风外套+运动缩口裤
**的缩口裤设计，能摆脱运动时因脚步活动所受到的干扰，简约俐落的裤型设计，更增添男性冬装整体造型的可看度。
▲时尚黑白两色搭配，不仅表现简约俐落的衣著特点，更凸显了穿者的率性Style！
▲平常在休闲轻松的场合中，也能换上弹性佳、防水排汗与高舒适度的棉裤，表现casual穿搭风格。
户外拓展徒步训练注意事项
一、团队精神
集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。
1）确定一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要
2）明确分工，如：开路、断后、生火、扎营……
3）人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现
4）所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便使队伍能保持一致的速度
5）如有人遇到严重的伤，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退。
二、体力分配要控制好
一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。
1）全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食
2）根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。
其实我们去参加户外运动时实际着装的方式，不必要按照三层着装法，因为现在市面上很多服装都是兼具两层功能的，比如说排汗层和保温层的联合。我们也要根据季节的变化，从而去改变户外着装方式。