拓展训练中运动中抽筋的原因和处理方法

2021-06-14 20:49

拓展训练中很多人由于运动前伸展运动不够充分、过度运动使得肌肉疲乏、运动中人体水分流失太多等原因都会造成抽筋的现象,当遇到这种现象的时候我们要怎么处理呢?



拓展训练中运动中抽筋的原因

1、运动前伸展运动不够充分;


2、过度运动使得肌肉疲乏;


3、运动环境过于炎热或寒冷;


4、运动中人体水分流失太多;


5、缺乏正确运动姿势;


6、运动时情绪太过紧张;


7、日常饮食不均衡,药物的副作用等。




拓展训练中运动中抽筋的处理方法

1、马上中断正在进行的运动;


2、到阴凉通风处,并补充水分,饮用运动饮料**;


3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉,也可以在抽筋的部位作适度的按摩;


4、治疗过程中,可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。